Que a maneira mais
fácil de perder peso é ter uma alimentação balanceada e uma rotina de
exercícios, você já sabe. Mas alguns truques ajudam a acelerar o emagrecimento.
Por isso, o site Fit Sugar listou cinco dicas que vão ajudar a afinar sua
silhueta. Veja a seguir.
Coma um doce no café
da manhã
Não dá para se
privar de guloseimas o tempo todo. Antes que você ataque um chocolate ou um
pastel no meio da tarde, tenha um café da manhã reforçado. Um estudo realizado
com obesos mostrou que pessoas que capricham no desjejum, inclusive ingerindo
doces, emagrecem mais do que as outras porque eliminam a ansiedade e compulsão
no final do dia.
Corte os alimentos
em pequenos pedaços
Você pode até achar
que não funciona, mas cortar os alimentos em pedaços bem pequenos pode
funcionar e ajudar na dieta. Um estudo descobriu que a estratégia engana o
cérebro e fazer com que você se sinta satisfeito rapidamente.
Faça exercícios de
manhã
Encontre tempo para
se exercitar a qualquer hora do dia, mas se quiser um impulso extra para
queimar calorias, faça isso pela manhã. Estudos constataram que pessoas que
fazem exercícios neste período do dia têm mais fôlego e energia do que em
outros horários.
Beba água morna
Um copo de água
gelada pode ser mais refrescante, mas se você quer perder peso, talvez seja
melhor aquecê-la. Pesquisas recentes descobriram que beber um copo de água
morna antes da refeição ajuda você a se sentir satisfeito rapidamente.
Coma mais
Pode parecer
contraditório, mas comer várias vezes ao dia contribui com o emagrecimento.
Faça refeições frequentes – cinco a seis vezes por dia – para aumentar o
metabolismo. Além disso, escolha alimentos saudáveis, como proteína magra,
fibras e outros nutrientes para ter energia e eliminar calorias.
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